Gewichtsabnahme

Sie möchten wieder in Ihre Lieblingsjeans passen oder haben in den kalten Wintertagen öfter ein reichhaltiges Fondue oder Raclette genossen?
Bei uns in der Triemli-Apotheke & Drogerie finden Sie die passenden Produkte und Ernährungstipps, die Ihnen helfen lästige Pfunde loszuwerden.

Auch beim Abnehmen gelten einige Regeln zu beachten.
Hier in Kürze die wichtigsten Tipps für einen angenehmen und gesunden Gewichtsverlust.

  • Nehmen Sie sich genügend Zeit für die Gewichtsabnahme. Mehr als ein Kilo pro Woche ist für den Körper nicht gesund und zieht oft einen unschönen Jojoeffekt nach sich, realistisch ist eine Reduktion von ein bis zwei Kilo pro Monat.
  • Stellen Sie sich eine Liste von fett- und zuckerarmen Lebensmitteln zusammen und sorgen Sie dafür, dass Sie davon immer einen Vorrat zur Verfügung haben für spontane Heisshungerattacken oder wenn sie Lust auf einen Snack haben (z.B. Gurkensticks oder Apfelschnitze).
  • Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
  • Wenn Ihr Magen durch die Ernährungsumstellung verstimmt ist, ist eine warme Suppe aus Gemüsebouillon genau das Richtige. Diese lässt sich durch Haferflocken, ein in Streifen geschnittenes Eieromelett oder Gemüsewürfel kalorienarm aufpeppen.
  • Lassen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie bewusst. Ihr Körper braucht etwas Zeit bis sich das Sättigungsgefühl einstellt.
  • Sorgen Sie für regelmässige körperliche Bewegung und bauen Sie diese bewusst in den Alltag ein (z.B. Treppen steigen, kurze Strecken zu Fuss gehen anstatt mit dem Auto zu Fahren).
  • Überlegen Sie sich kleine Belohnungen, die Sie zu weiteren Erfolgen motivieren.

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